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孕期指導(dǎo)

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可能某天早上你試了幾根試紙都明顯的出現(xiàn)代表中隊(duì)長(zhǎng)的兩條線，恭喜你，你當(dāng)媽媽了！現(xiàn)在，雖然你的身體內(nèi)在進(jìn)行著一場(chǎng)變革，但是懷孕征兆會(huì)很少或者完全沒有被你注意到，大多數(shù)媽媽感覺不到任何異常。

1基本情況

胎兒變化

受精卵不斷分裂，變成一個(gè)球形細(xì)胞團(tuán)，也就是胚泡，它游進(jìn)子宮腔，與子宮內(nèi)膜接觸并埋于子宮內(nèi)膜里，這一過程就是“著床”。著床一般從受精后6—7天開始，于11—12天內(nèi)完成。著床后的胚胎慢慢長(zhǎng)大，這時(shí)大腦的發(fā)育已經(jīng)開始，受精卵不斷地分裂，一部分形成大腦，另一部分則形成神經(jīng)組織。

孕媽變化

本周受精卵剛剛著床，雖然準(zhǔn)媽媽的體內(nèi)正在經(jīng)歷著巨變，但懷孕的征兆并不明顯。你的體型和體重不會(huì)有明顯的變化，子宮、乳房大小形態(tài)也看不出有什么變化。不過在這個(gè)時(shí)期你可能會(huì)有輕微的不舒服，可能會(huì)出現(xiàn)類似“感冒”的癥狀，有時(shí)會(huì)感到疲勞。多數(shù)準(zhǔn)媽媽感覺不到異常，有的準(zhǔn)媽媽會(huì)有胚胎植入流血的情況發(fā)生。

2本周關(guān)鍵詞:葉酸

葉酸是B族維生素的一種，曾被叫做維生素M、維生素BC，由于它最初由菠菜葉中分離出來，所以現(xiàn)在習(xí)慣把它稱為葉酸。根據(jù)研究指出，在懷孕前開始每天服用0.4mg的葉酸，可降低70%的新生兒神經(jīng)管缺陷（NTDs）發(fā)生機(jī)率。葉酸補(bǔ)充的最佳時(shí)間應(yīng)該從你準(zhǔn)備懷孕前3個(gè)月至整個(gè)孕早期。如果你是事先計(jì)劃好懷孕的媽媽，相信這之前的三個(gè)月，你已經(jīng)開始補(bǔ)葉酸了，因?yàn)檫@是葉酸補(bǔ)充的最佳時(shí)間。如果你是剛剛知道懷孕的媽媽，也不用擔(dān)心，從現(xiàn)在起一直到孕3個(gè)月，每天堅(jiān)持服用定量的葉酸也是可以的。

3飲食營(yíng)養(yǎng)

1這一周要保證充足的熱量和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供給，還要攝入充足的無機(jī)鹽、微量元素和適量的維生素，如鈣、鐵、鋅、銅、碘及維生素A、維生素D等。

2血虛、貧血的孕媽媽，可適當(dāng)食些紅棗、枸杞子、紅小豆、動(dòng)物血、肝等食物：易疲勞、感冒的孕媽媽，可適當(dāng)食用些黃芪、人參、西洋參等：脾胃較虛的孕媽媽，可適當(dāng)食用些懷山藥、蓮子、白扁豆等以補(bǔ)脾胃。

3三餐要多方面攝取營(yíng)養(yǎng)。萵筍、空心菜、油菜等蔬菜可以提供多種維生素和礦物質(zhì)，茄子含鐵豐富，也可以多吃一些。加餐可以選擇面包片、豆奶、水果等。

食譜

4本周準(zhǔn)爸爸要做什么

當(dāng)妻子開始懷孕的時(shí)候，你便已經(jīng)升級(jí)為準(zhǔn)爸爸了。雖然寶寶是在妻子的子宮里一點(diǎn)點(diǎn)長(zhǎng)大，但是準(zhǔn)爸爸當(dāng)然也不能閑著了！在整個(gè)孕期，妻子需要你與他分享喜悅與擔(dān)心，生活、精神上需要你的支持和理解?，F(xiàn)在，吸煙的準(zhǔn)爸爸一定要把煙戒掉，并且在孕早期的3個(gè)月，停止性生活！

5特別提醒

留意早孕征兆，做細(xì)心的準(zhǔn)媽媽。孕1個(gè)月的準(zhǔn)媽媽大都沒有什么感覺，但有些準(zhǔn)媽媽可能會(huì)出現(xiàn)這些不適，如小腹刺痛，尿頻、排尿不盡感；乳房增大、乳房脹痛、腰腹部酸脹；情緒變化無常；有時(shí)可能像感冒，周身發(fā)熱或發(fā)冷，倦怠乏力，嗜睡等

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